مفتاح النجاح - تمارين منتظمة
أصبحت مشكلة الحد من القوة ذات صلة مؤخرًا ليس فقط لكبار السن ، ولكن أيضًا للشباب. طور الخبراء تمارين خاصة تساعد على تعزيز العضلات الحميمة الذكور وتنويع الحياة الشخصية.
ممارسة الرياضة
قامت Kegels بتدريب العار وتعامل العضلات التي تزيد من القدرة على التحمل في السرير ، وإزالة أمة دم الدم في الأعضاء التناسلية ، وزيادة هرمون التستوستيرون والفاعلية ككل. من أجل الشعور بـ "عضلة الحب" ، يوصي علماء الجنس بإيقاف الكهرباء عند التبول - هو توتر هذا الجسم هو الذي يمكّنهم من القيام بذلك. إذا كانت كرامة الذكور بسبب وظيفة مقاتلة ، فإن توتر هذه العضلات يمكن أن يرتد من العضو.
للتدريب ، يوصي الخبراء بتعبئة هذه العضلات هذه العضلات من الآخرين: أولاً ، 2-3 ثوان ، يمكن زيادة الوقت تدريجياً إلى 10-15 ثانية. في هذه الحالة ، يستغرق الاسترخاء الكثير من التوتر. طريقة أخرى لتدريب عضلة المخروط: ضع منشفة على الأعضاء التناسلية أثناء الانتصاب وإجبارها على القفز. هذه الطريقة فعالة بشكل خاص للرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. عليك أيضًا التدريب على إيقاف تيار تركز المياه في المرحاض.
لا تنس التغذية الصحيحة. العسل مع المكسرات ، وعصائر الرمان وعصائر المجوهرات ، والبنجر ، والكوكتيل والموز- كل هذه المنتجات تزيد من القوة مع الاستخدام المنتظم. ومع ذلك ، لا ينبغي لنا أن ننسى أنه مع مشاكل صحية خطيرة ، من الضروري استشارة الطبيب.